Dani Herrera nos ayuda a crear esta guía con la que poder ayudar y asesorar a todas los jugadores que quieran preparar una pretemporada de pádel.
Una pretemporada de 2 meses con una planificación de 6 fases y toda la información sobre los ejercicios que la componen.
Bueno, ¿Qué les parece si empezamos por desglosar las fases de entrenamiento?, vamos a ello:
La pretemporada como he comentado antes, tiene 6 fases:
1. Acondicionamiento físico. (Conceptos adaptados).
2. Potenciación piernas – Frecuencia de piernas. (Circuito físico-pista). Rotadores.
3. Velocidad y explosividad (Potencia cardiovascular) – Pot. Muscular (superseries).
4. Intervall y Farletk adaptados (Capacidad de recuperación). Multisaltos.
5. Fuerza y velocidad de piernas espacios reducidos (Capacidad de explosividad).
6. Equilibrio físico (Fuerza-Potencia-Capacidad de recuperación).
Así que ya sabéis, todos los que estéis interesados en realizar la pretemporada y empezar este año a tope, tenéis la oportunidad de planificarla siguiendo un entreno semanal.
Porque aunque seamos aficionados, también tenemos derecho a tener una pretemporada como los profesionales. Animo, tu juego se fortalecerá.
Desde PadelGood queremos agradecer a Dani Herrera su desinteresada colaboración con este blog. Gracias Dani!!!.
Deja una respuesta