Actualizado: 05/04/2021
Continuamos con la serie de 30 vídeos dedicados a los estiramientos específicos para padel, hoy sabremos como estirar correctamente los glúteos. De la mano de la prestigiosa Clínica de Fisioterapia Mirasierra y de la jugadora profesional Alejandra Salazar, descubriremos como y porqué de estas importantes rutinas.
Siempre que hacemos una práctica deportiva, es fundamental calentar antes de empezar y estirar cuando acabamos. Os vamos a ir enseñando estiramientos, al menos los mas básicos. Lo importante es coger una rutina.
Todos los estiramientos deben hacerse durante 10 segundos en la postura y repetirlo tres veces. Con la otra pierna igual. Con este estiramiento específico evitaréis lumbalgias y ciatalgias.
Aquí os dejamos la demostración de como se debe hacer y el estiramiento de glúteos que habréis visto en mil ocasiones pero que no debéis hacer porque no es el más adecuado por sobrecarga en la rodilla sobre la que nos apoyamos. Es mejor sin duda el estiramiento que realizamos en el suelo.
No recomendable:
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