Como evitar lesiones de codo en padel

Actualizado: 05/04/2021

Continuamos con la serie de 30 vídeos dedicados a los estiramientos específicos para padel. De la mano de la prestigiosa Clínica de Fisioterapia Mirasierra y de la jugadora profesional Alejandra Salazar, descubriremos como y porqué de estas importantes rutinas.

Siempre que hacemos una práctica deportiva, es fundamental calentar antes de empezar y estirar cuando acabamos. Os vamos a ir enseñando estiramientos, al menos los mas básicos. Lo importante es coger una rutina.

Lo primero es un buen calentamiento, tener la pala en el peso adecuado, fundamental una buena técnica de golpeo con poco muñequeo y la guinda: unos estiramientos después de cada entreno y cada partido evitará la lesión de los epicóndilos (parte externa del codo, musculatura responsable de extender la muñeca y mantener un buen agarre de la pala).

También podemos tener sobrecarga de manera menos habitual en la cara interna del codo, epitrocleares, responsables de cerrar la mano y la muñeca. Para ello os ofrecemos otros estiramientos.

Importante hacerlo con la mano de juego.