Continuamos con la serie de 30 vídeos dedicados a los estiramientos específicos para padel. De la mano de la prestigiosa Clínica de Fisioterapia Mirasierra y de la jugadora profesional Alejandra Salazar, descubriremos como y porqué de estas importantes rutinas.
Muchos son los jugadores de padel con dolores lumbares, que por el gesto que compromete a la espalda directamente causa fuertes dolores hasta incluso invalidarte en los jugadores tanto amateurs como profesionales. Con una simple rutina de estiramiento lumbar podremos evitarlos.
Aquí os dejamos un estiramiento del músculo cuadrado lumbar, que es el que se encarga de extender la espalda y el encargado de estirarnos cuando salimos de pared, cuando estamos en posición de espera, que entre estas dos acciones es el 90% de los minutos que jugamos.
Mínimo al salir de pista hay que hacerlo 3 veces de cada lado, si nos sentimos cargados ya sea por el padel o por nuestro día a día, podremos hacerlo en casa tantas veces como queramos.
Siempre que hacemos una práctica deportiva, es fundamental calentar antes de empezar y estirar cuando acabamos. Os vamos a ir enseñando estiramientos, al menos los mas básicos. Lo importante es coger una rutina.
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