
Lo hemos visto con muchos jugadores del circuito World Padel Tour. Cada vez más la preparación física y cuidar la alimentación es una de las pautas que marcan la diferencia entre los jugadores profesionales del circuito mundial de pádel.
Las generaciones más jóvenes vienen apretando fuerte y, sobre todo, prestan una mayor atención al cuidado físico y a las tablas de ejercicios. Es una tendencia que, además, suelen destacar los jugadores del WPT durante sus entrevistas con los medios especializados en pádel como PadelGood.

No es extraño ver en las redes sociales de determinados jugadores cómo estos se están preparando para la próxima cita del Open de Jaén o para el Máster de Buenos Aires, por ejemplo.
En este sentido, Victoria Iglesias, Alba Galán, Álvaro Cepero o Paquito Navarro son jugadores muy activos y que muestran de continuo cómo se están preparando para esa cita mundial. También, el argentino Federico Quiles. O Fede Quiles, como se le conoce habitualmente entre los aficionados del pádel y los jugadores profesionales del World Padel Tour.
Fede, que compite actualmente con palas Royal Padel, es el jugador franquicia de esta marca, una de las más notables en el escenario actual del pádel mundial, y también una de las firmas con más calado entre aficionados y jugadores regulares.
Quiles ocupa en la actualidad la posición 35 del ranking mundial, compartiendo juego con otro jugador extremeño muy destacado: José Antonio García Diestro, quien compite con modelos Black Crown.

La dupla, de momento, ha cosechado unos octavos de final y dos 1/16 en las tres últimas citas disputadas del World Padel Tour: Marbella, Logroño y Alicante. Su objetivo para esta nueva temporada de pádel 2019 es, como el de otros muchos, colarse este año entre las 8 parejas más importantes del circuito para llegar a disputar el Máster Final que este año, recordemos, se disputará por primera vez en Barcelona, cambiando su sede de la capital de España a la capital de la ciudad condal.
Así entrena Fede Quiles, jugador del World Padel Tour.
El jugador de 35 años nacido en la ciudad argentina de General Pacheco entrena habitualmente el físico con el entrenador Fabio Romojaro, quien entrena además a otros jugadores del circuito WPT. Cuidar todos los aspectos de la condición física es una de las claves para estar en las mejores condiciones de competición de cara a las citas del circuito internacional. En un reciente vídeo colgado en sus redes sociales este era el plan de entrenamiento físico de Fede Quiles, el jugador franquicia que compite con las palas Royal Padel.
Fede Quiles: su circuito de entrenamiento físico.
Es obvio que antes de arrancar a desarrollar los diferentes ejercicios se debe hacer un calentamiento exhaustivo, como así haría el propio jugador, aunque ese detalle no pudimos verlo durante el vídeo. Tras eso, y animado por su coach Fabio Romojaro, Quiles arrancaba con el circuito físico preparado para fortalecer todo el cuerpo.
- Levantamiento de mancuernas para fortalecer isquiotibiales, hombros y zona lumbar.
- Saltos de longitud al “estilo rana”. Un estilo particular de salto ejecutado con las dos piernas a la vez, para fortalecer todo el tren inferior.
- Saltos de comba para subir revoluciones, mejorar coordinación y entrenar resistencia, cardio, piernas y tronco superior. Seguramente la comba sea uno de los ejercicios más completos para todos los jugadores profesionales de pádel.
- Flexiones para fortalecer todo el tren superior.
- Sentadillas con barra, un ejercicio ideal para trabajar toda la zona lumbar, hombros y todo el tren inferior.
- Vuelta a los saltos con comba, con saltos alternos a dos pies o a la pata coja, ejercitando la coordinación y resistencia.
- Sentadillas con mancuernas y a un pie. Una acción que ya vimos, empezaba a costarle al crack argentino aunque la superó con creces.
- Ejercicios de voleas al aire con el uso de conos en el suelo.
- Fondos isométricos para mejorar la condición física del tríceps y espalda.
- Step con saltos alternativos a uno y otro pie para fortalecer la coordinación.
- Escalera. El último ejercicio del circuito en el que pudimos ver a Fede Quiles alternando movimientos en la escalera con golpeos de mano al aire para mejorar la coordinación de golpeo a la pelota.
Un circuito muy completo que el jugador de pádel profesional llegó a terminar en poco más de 2 minutos.
Entrenamiento en pista con Fede Quiles y Rodri Ovide.
Es indudable que a ese entreno físico hay que sumar el entrenamiento en pista. Y, en este caso, también en sus redes sociales, pudimos ver cómo Quiles ejecutaba algunos golpes de volea y smash. Un entrenamiento en pista para el que el crack argentino cuenta con el entrenador Rodri Ovide, otro especialista que también entrena a más jugadores del circuito WPT. El técnico, que cuenta con su propia metodología de entrenamiento, es también coach de la pareja de Quiles: García Diestro.
Para esta ocasión los ejercicios que desarrolló el jugador de pádel argentino y que pudimos ver también en un vídeo en sus redes sociales fueron los siguientes:
- Voleas de derecha y revés a altura media. Un entreno imprescindible sobre todo para los momentos de defensa y bloqueo de la pelota de pádel.
- Smash desde el fondo de pista e intentando sacarla por 3. Un movimiento en el que se ve, por ejemplo, toda la potencia con que cuenta la pala Royal Padel de Fede Quiles.
Físico y pista: la combinación perfecta en pádel.
Al final, de lo que se trata, es de combinar el buen entrenamiento físico con todos los ejercicios posibles en pista para entrenar voleas, smash, recuperaciones, dejadas, salidas de pared… Si cada vez vemos a más jugadores profesionales de pádel del World Padel Tour subiendo sus vídeos a redes sociales y mostrando sus entrenos es por una razón muy concreta. La profesionalización del pádel, en este sentido, también se nota en el grado de tecnificación que va alcanzado el deporte de las cuatro paredes de cristal. Entrenar, entrenar, y volver a entrenar es el único valor seguro para llegar a alcanzar la victoria. Una máxima que, ya vemos, también cumple el crack argentino de Royal Padel, Fede Quiles. Esperamos seguir viendo muchos más vídeos de entrenamiento y, sobre todo, comprobar la evolución física de un deporte que, por supuesto, nos encanta.