Padel en estado puro, padel del bueno
Los datos hablan por sí solos, de diez jugadores que se inician actualmente al pádel en España seis son mujeres. Sólo hay que echar un vistazo en cualquier club de nuestro país y ver la cantidad de mujeres que hay practicando el pádel.
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¿Bebes agua cuando entrenas? Seguramente sí, pero, ¿bebes la suficiente?
La hidratación es fundamental para hacer ejercicio en buenas condiciones; en realidad, si perdemos un dos por ciento de nuestro peso corporal en agua, el rendimiento de nuestro organismo se reduce entre un veinte y un treinta por ciento. La hidratación es fundamental en el padel como en cualquier otro deporte.
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Un programa de fuerza y acondicionamiento específico del pádel puede cumplir una función clave en la prevención de las lesiones más comunes en los jugadores de pádel. En esta ocasión nos vamos a centrar en el trabajo específico de los antebrazos, músculos que por ser pequeños no les solemos dedicar atención, en cambio, su función dentro de nuestro deporte es muy importante, tanto en la mejora de las prestaciones técnicas como en la prevención de la lesión “codo de tenista” (epicondilitis en términos médicos).
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La cargada de potencia o Power Clean es uno de los movimientos más completos para conseguir potencia muscular, ya que combina fuerza y velocidad. Es un ejercicio multiarticular, en el que intervienen varias articulaciones coordinadas entre sí, participando a su vez grandes grupos musculares consiguiendo una mejora de la coordinación intramuscular y fortaleciendo la musculatura agonista-antagonista.
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Hoy en día nadie concibe el deporte profesional sin un componente físico, sabemos que detrás de los grandes deportistas, de Rafa Nadal, de Juan Martín Díaz o Fernando Belasteguin hay horas de preparación física, horas de gimnasio y largas sesiones en la pista. Pero, ahora bien, ¿eso es solo cosa de los profesionales? ¿Los que juegan dos partidos semanales y torneos locales tienen que entrenar preparación física? La respuesta es clara… ¡¡¡Sí!!!.
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