Padel en estado puro, padel del bueno
La mayoría de los jugadores de pádel se encuentran en un periodo preparatorio para los circuitos y torneos que se avecinan en esta temporada. Mis consejos como preparadora física (PF) y también desde mi experiencia como jugadora profesional es que utilicemos estos meses de descanso competitivo para crear una buena base, sin entrenar a lo loco. ¡¡Por favor!!
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La Pliometría es un tipo de entrenamiento no poco conocido en multiples disciplinas deportivas y a mi modo de ver, una herramienta idónea de trabajo para cualquier jugador, monitor o entrenador que pretenda evolucionar dentro del mundo del padel.
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Por definición, “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras, debe tener un efecto positivo en la actividad o deporte que se practica. El entrenamiento funcional adopta la multi-faceta y un acercamiento integrado para mejorar la fuerza y el acondicionamiento total de aquellos que lo utilizan.
Como cuidamos nuestro cuerpo, también debemos cuidar nuestra nutrición. Es fundamental tanto para la salud como para rendir de manera óptima en el ejercicio. La energía que nos aportan los alimentos que tomamos es necesaria para la actividad física que realizamos y por ello necesitamos tener un adecuado equilibrio dietético de los nutrientes esenciales.
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Emílio Suarez Baena, preparador físico de pádel, entrenador personal, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, nos presenta un gran trabajo sobre los estiramientos enfocados específicamente a los jugadores de Padel, un tema muy importante que todo practicante de este deporte debería tomarse muy en serio.
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Los ejercicios pliométricos son aquellos en los que el músculo es cargado con una contracción excéntrica (estiramiento) seguida inmediatamente por una contracción concéntrica (acortamiento).
En el pádel estos ejercicios tienen por finalidad mejorar la capacidad del jugador de armonizar y coordinar la velocidad y la fuerza, es decir, la potencia. Es la culminación de un proceso de trabajo de las cualidades de coordinación, fuerza y velocidad, que nos va a permitir, por ejemplo, cambiar de dirección rápidamente, acelerar más eficientemente, ser más explosivo en nuestros movimientos o golpear la bola en un punto más alto gracias a una buena potencia de piernas, como suele hacer la Bestia Silingo.
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